お正月太り解消!
2017年1月11日
あけましておめでとうございます☆
皆さんお正月はいかがお過ごしでしたか?
美味しいおせち料理やおもちをたくさん食べて、太ってしまったという方も多いですよねm(__)m そこで!お正月太りを残さないお食事のポイントをお伝えします!
<塩分・糖分の控えめなお食事にする>
おせち料理には塩分・糖分が多く含まれているため、むくんで体重が増えてしまっているんです。なので、まずはむくみをとることが大切です!
○水溶性食物繊維やカリウムを多く含む食べ物
■海藻類 ひじき わかめ 昆布 もずく
■野菜類 アボカド ごぼう おくら 春菊
■果物類 キウイ バナナ りんご 桃 いちご
など、血糖値の上昇を抑えたり、デトックス効果のある食べ物を積極的に摂っていきましょう!