お正月太り解消!【ダイエット成功のレシピ】

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お正月太り解消!

2017年1月11日

 

あけましておめでとうございます☆

皆さんお正月はいかがお過ごしでしたか?

美味しいおせち料理やおもちをたくさん食べて、太ってしまったという方も多いですよねm(__)m そこで!お正月太りを残さないお食事のポイントをお伝えします!

 

<塩分・糖分の控えめなお食事にする>

おせち料理には塩分・糖分が多く含まれているため、むくんで体重が増えてしまっているんです。なので、まずはむくみをとることが大切です!

○水溶性食物繊維やカリウムを多く含む食べ物

海藻類  ひじき わかめ 昆布 もずく

野菜類  アボカド ごぼう おくら 春菊

果物類  キウイ バナナ りんご 桃 いちご

など、血糖値の上昇を抑えたり、デトックス効果のある食べ物を積極的に摂っていきましょう!

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