ダイエットの味方、水分の理想的な摂り方
2014年10月26日
こんばんは
サロン・ド・ヴィーナスです。
寒暖の差が厳しくなってきましたが、体調を崩したりしていませんか?
寒くなると汗もかき辛く、デトックスもしずらくなりますね。水分摂取量も夏よりもかなり減るともいわれてます。
皆さんは1日どの位水分を摂られてますか? 水分不足はダイエットの敵‼︎セルライトも出来やすくなります。
人間の身体の60〜70%は水分で出来ている為、健康美を保つにも不可欠です。水分を摂るとリンパや血液の流れも良くなり血液サラサラ、デトックス効果、便秘解消にも繋がります。
おすすめの飲み物 お水、お茶、麦茶、炭酸水(無糖) ノンカロリー、ノンカフェイン 常温またはHOT ちなみにアルコールやコーヒーなどのカフェインは水分を身体の外に排出する作用があるので水分量には含みません。
必要水分量 = 体重(kg) × 30ml 例)体重50kgの場合 50kg × 30ml = 1500ml = 1.5l 運動をする方や汗をよくかく方は体重×40mlを目安にしてください
理想的な摂り方 1日に必要な量の半分、上記の場合750mlを起床後5時間以内(6時起床の場合11時頃迄)、残りを就寝前迄に摂取。起床後に多めに摂取することで、就寝中の修復作業ででた老廃物が排出しやすくなるそうです。
一気に摂取せず、一回50ml〜100mlを頻回に摂るのが良いそうです。水分摂取が減るこれからの時期こそ、たくさん水分を摂取し身体の中から綺麗になりましょう!