二俣川店です！

もう　１１月半ばを過ぎましたが、例年より暖かで過ごしやすいですね　(^.^)

さて今回は、年齢別《痩せる急所》を、お伝えします！

 

〖　３０代　　骨盤　〗

スムーズに開閉すりことによって、体に溜まった老廃物を排出する〖骨盤〗。

それが３０代は固くなってきます。排泄の急所と呼ばれている「仙骨」も動きにくく、ストレスで骨盤がフリーズ。

脳と骨盤は連動しています。１０代の頃から携帯やパソコンに慣れている３０代は、脳の情報過多によるスト

レスで骨盤の開閉が上手くできない人が多数！排出力が衰え、お腹やウエスト周りに脂肪が付きやすい。

 

３０代のヤセコツ

☆足湯で足首を温めて！情報過多で頭に血が上り、下半身が冷える傾向が・・・・

１日１回　５～１５分　足湯で冷えを解消しよう！

☆パソコン他は寝る３時間前からＯＦＦ　　同じ文章でも雑誌よりパソコンの情報量は膨大

脳が疲れるので、寝る３時間前には電源ＯＦＦ

☆１時間でも早く夕食＆睡眠を！　１９時に食事、２４時前に寝るという理想を目指し

１時間でも生活時間を繰り上げよう！

☆リラックスしながら両手で骨盤を持って大きくぐるっと回しましょう。

 

 

〖　４０代　　股関節　〗

人は無意識のうちに同じ側の足ばかりを前に出しています。その長年の癖が影響し、４０代では体がねじ

れるように。すると体の中心にある〖股関節〗までねじれ、リンパや血流が滞って下半身の巡りが悪く

なりさらに、股関節の動きが悪いことで、筋肉が弱って浮腫みやお尻や太ももに脂肪が付きます。

 

４０代のヤセコツ

☆１０年後になりたい体を明確にイメージ！　明確にすることで、無意識についた体の癖を直せる。

☆食欲から意識をそらす！　ホルモンの影響で食欲が増進。　他に意識をそらす為

熱中できる趣味や運動を見つけって。

☆加齢で減っていく酵素を食事でたっぷり補って代謝アップ

食事のはじめに果物や生野菜を摂りましょう！

☆お尻歩きが効果大　脚を伸ばして座り両手を前に出して、動けるところまで前進　後進して元の位置に。

 

 

〖　５０代　　肩甲骨　〗

４０代で下半身の筋肉が弱ると、姿勢が悪くなり猫背に。それが定着する５０代では、肩甲骨が固まって、

呼吸が浅くなっています。骨盤と同様にスムーズに開閉するはずの肩甲骨が固まると、首やデコルテ周辺

の血流も悪化。肩や背中に脂肪がつくのはもちろん、全身に伝達する神経の流れも悪くなり、自律神経の

不調にも繋がります。

 

５０代のヤセコツ

☆自然の流にあった生活を！　自律神経が疲れ気味。早寝早起き・汗をかくなど、自然の流にあった

生活で神経を癒しましょう。

☆雑巾がけで肩甲骨ほぐし。　　掃除機を使わずに、床は雑巾がけを！体に無理な負担をかけずに

肩甲骨をほぐせます。

☆腸内環境を整えて排出力アップ！　排出力が衰える５０代は、腸内環境を整える、乳酸菌や食物繊維

を食事で積極的に摂りましょう。

☆腕を上げて反対の手で、腋の下の窪みに４指を入れ親指とでギュっ挟んで、腕を大きく回します。

反対回しと各１０回位　１日左右３０回で肩スッキリ　二の腕ホッソリ(^O^)

 

 

★本来、体には寝ている間に筋肉の疲労を取り、骨格の歪みをリセットする力が備わっています。

それが、筋肉が固まる事で、体が歪んだままになってしまい、不要な物を排出できなくなって、

体脂肪となってどんどん溜まってしまいます。　　まずは、試してみましょう！