簡単!片足立ちダイエット
2015年2月3日
こんにちは(^^)
今年もすでに1ヶ月が過ぎましたが、皆さまお正月太りは大丈夫でしたか?
体重が増えるのはすぐですが、落とすのはなかなか大変です。
運動したいけど時間がなかなか取れない…なんて方もいらっしゃると思います。
今回は時間がない方でも簡単にできる「片足立ち」ダイエットをご紹介したいと思います。
1分間の片足立ちでウォーキング50分の効果!?
立つスペースさえあれば出来てしまう片足立ちダイエットは、
たった1分と短い時間でも50分間のウォーキングをしたのと同じだけの効果があるといわれています。
1.片足を5㎝程度あげてバランスを取る
まっすぐに立ち、その状態から膝の関節を使って足裏を5㎝ほど地面から上げ、そのまま1分立ちます。
2.左右交互に行う
片足が終わったら、左右交代して同じ運動をします。
3.すべての動作を呼吸を止めず行う
息を止めずにリラックスをしながら、ゆっくり呼吸をしてください。
たったこれだけなので、時間や場所を気にせず気軽にできちゃいます(^^)
ダイエット以外の効果
自律神経の働きも整えてくれる
姿勢が良くなることで自律神経が整い、胃や肝臓の働きを良くしてくれたり、
食欲が抑えられたりと、ダイエットに更にプラスの効果も期待できます。
お時間がなくてなかなか運動ができないなんて方は、片足を上げる簡単な運動から始めてみてはいかがでしょうか?