こんにちは！

サロンドヴィーナスです。

便秘に悩んでいる方多いのではないでしょうか？

 

”肌の鏡”といわれるほど、肌と密接につながっているのが「腸内環境」。

便秘といってもいくつか種類があり、それぞれ対処法が異なります。

今回は、便秘の種類と解消法をご紹介します！！

 

どの便秘のタイプにも「運動不足の解消」「ストレスを溜めない」「野菜を食べる」といったことは共通しています。

弛緩性（しかんせい）便秘

排便後もすっきりしない・おなかが張る、といった人は「弛緩性便秘」かもしれません。
大腰筋・腸骨筋という腸の蠕動（ぜんどう）運動に働く筋肉が衰えると、排便時の押し出す力も衰え、便が長時間大腸に停滞する状態に。

原因

• 運動不足
• 腹筋の低下

解消法

• 食物繊維を摂る
• 善玉菌を増やす（ヨーグルトや納豆、キウイやりんごといった果物を食べる）
• 大腰筋を鍛える

 

痙攣性（けいれんせい）便秘

コロコロしたかたい便がでる・便秘と下痢を繰り返す、といった人は「痙攣性便秘」の可能性があります。
副交感神経の緊張により、腸が縮んでけいれんし、便の流れを阻害してしまう便秘です。

原因

• ストレス
• 下剤の常用

解消法

• 硬水を飲む（マグネシウムを多く含むもの）
• オリーブオイルなどオレイン酸を含む食事で蠕動運動を促す

直腸性（ちょくちょうせい）便秘

最初は硬い便が出てその後に軟便がでる場合や、残便感があるという人は「直腸性便秘」の可能性があります。
刺激に対する直腸の感受性が低下して、直腸内に便が入っても便意が起こらず、自力で便を押し出す働きが弱くなって起こります。

原因

• 便意の我慢
• 水分不足
• 高齢

解消法

直腸性便秘の解消法は、痙攣性便秘の解消法と同じです。

• 硬水を飲む（マグネシウムを多く含むもの）
• オリーブオイルなどオレイン酸を含む食事で蠕動運動を促す

習慣性（しゅうかんせい）便秘

弛緩性・けいれん性・直腸性便秘も大きくわけるとこの習慣性便秘になります。

弛緩性便秘の症状と、痙攣性便秘の症状をあわせて持つ女性も多いです。
偏った食事、食物繊維の不足などで、腸壁に適当な刺激がなくなって起こります。

器質性（きしつせい）便秘

大腸に傷や腫瘍がある、炎症しているなどの異常があるい場合の便秘のことです。

自分で判断するのは難しいため、検診や人間ドックで医師の診断・治療を受ける必要があります。

いかがでしたか？

日本の女性の48％が便秘と言われており、腸について悩みをもったことがある女性はなんと7割を超えているそうです。

美肌つくりのために自分の便秘のタイプを理解し、今日から腸内美活をはじめましょう！