こんにちは！

サロンドヴィーナス DOスポーツプラザ羽生店です！

前回の睡眠のお話を今回も紹介したいと思います！

実は安眠のホルモンであるメラトニンには、

強力な抗酸化作用があります！

しっかり睡眠がとれることは、

若く美しい体を保つためのアンチエイジングになります。

そして、よく眠りたいときには、タンパク質をとることが大切です！

睡眠にとって大切なセロトニンとメラトニンの材料は、タンパク質に含まれるトリプトファンです。

トリプトファンは体内で生成できないので、食事からとりましょう。

タンパク質をとるには

納豆や生姜焼き、ヨーグルトなどがおすすめです。

なかなか眠れないときにはホット豆乳もおすすめです♬

良い睡眠でより健康的にきれいな体作りをしていきましょう（＾＾）