こんにちは！初投稿の池袋店です♪

９月に入って、旬の野菜や果物、まさに食欲の秋がやってきましたね！

そこでやはり気を付けたいことは、体重増加！！

美味しくてついついたくさん食べてしまいます。。。

 

そこで今回は体重増加を避ける秋の食材や食べ方を４つお伝えしていきます♪

 

①お米の量に気を付ける

新米がおいしい時期ですが、できれば茶碗１杯程度に。食べるなら朝や昼にしましょう！細かく刻んだこんにゃくを足すとカロリーが抑えられるそうですよ♪

 

②きのこをたっぷり食べる

栄養素もたっぷりなので、スープや炊き込みご飯、お肉やお魚との組み合わせもＧＯＯＤ！！低カロリーなので食べても太りません！肉厚のきのこで満腹感を♫

 

③魚もしっかり食べよう！！！

秋の魚といえばサンマ！！栄養分が豊富なので焼いて食べるのもＧＯＯＤ！！！

 

④イモの摂り方は考えよう！

ジャガイモ、サツマイモ、カボチャや里芋、、、炭水化物が多いのでお米の量は減らしましょう。満腹感があるのでヘルシーな味付けで仕上げれば、スタイル維持に♫食物繊維もたっぷり！！

 

まずは出来るところから、楽しくトライしてみましょう♫♪