こんにちは！doスポーツプラザ上里店です(*^^*)

最近巷では油についてブームになっていますね(^-^)

普段何かと食品に含まれている油ですが、なにを使われているか考えたことが有りますか？？

栄養の分類でも必須脂肪酸と言われるくらいなので、私達の体には油は必要な栄養素なんです！

ただ、口にする多くのものは錆を作るもとになる油が多いとも言われています…。

ぜひ↓↓の項目でチェックをしてみてくださいね(^^;

□毎日コンビニで買い物をする

□ランチは外食

□スーパーのお惣菜は天ぷら、フライを選びがち

□菓子パンが大好き

□コーヒーには必ずかコーヒークリームを入れる

□マヨネーズ大好き

□トーストにマーガリンは欠かせない

□油揚げや厚揚げを良く食べる

□夜食はカップラーメン、カップ焼きそば

□最近、ごま油、グレープシードオイルを使っている

いかがでしたか？？

これはどれを取っても悪い油を摂っていることになるんです…(T_T)

油は簡単に大きく分けて、オメガ3、オメガ6、オメガ9に分けられます。

オメガ3には亜麻仁油、えごま油

オメガ6にはサラダ油、加工油全般

オメガ9にはオリーブ油、紅花油、ごま油

 

この中で意識して摂取していきたい油はオメガ3！！

この油は熱に弱い特徴があるので炒めたりするのには向かないですが、料理の仕上げや、そのまま飲んで行くことで効果を発揮します！

オメガ3を取ることで、便秘の改善や肌荒れを良くするだけではなくて、アレルギー疾患、生理痛や月桂前症候群の予防にも繋がる素敵な油なんです☆

逆に気を付けていきたいのはオメガ6！

上の↑↑チェック項目はオメガ6を多く取っていることになるので気を付けましょう

油を変えるだけで体の中から綺麗になるので、ぜひ実践してみてくださいね(*^^*)

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